Pilates w ciąży we Wrocławiu

Zapisz się w Fitssey Masz pytania? Napisz do nas

Pilango Mama to zajęcia pilatesu dla przyszłych mam: bezpieczny ruch, oddech i siła na każdy etap ciąży. Ćwiczymy w małych grupach na reformerze i spine correctorze, w centrum Wrocławia. Zajęcia prowadzi Oliwia. Przed rozpoczęciem skonsultuj aktywność fizyczną z lekarzem prowadzącym.

Zajęcia Pilango Mama

Pilango Mama 1 – Wczesny Flow

I–II trymestr. Wtorek 11:00 i czwartek 12:00. Płynny ruch, oddech i wzmacnianie ciała, które zaczyna się zmieniać.

Pilango Mama 2 – Stabilizacja

III trymestr. Wtorek 12:00. Spokojniejsze tempo, stabilizacja, odciążenie kręgosłupa i przygotowanie do porodu.

Oddech i dno miednicy

Uczymy oddechu i świadomej pracy z dnem miednicy – przydaje się w ciąży, przy porodzie i po nim.

Po porodzie

Powrót do ruchu polecamy zacząć od treningu indywidualnego, po zgodzie lekarza lub fizjoterapeuty, a potem wrócić na zajęcia grupowe.

Zapisz się na zajęcia

Dlaczego pilates w ciąży?

Dłonie ułożone w serce na brzuchu ciężarnej – pilates dla kobiet w ciąży

Pilates wspiera zmieniające się ciało i pomaga przejść przez ciążę w dobrej formie. Na zajęciach:

wzmacniasz mięśnie, które przejmują rosnące obciążenie, i odciążasz kręgosłup,

uczysz się oddechu i pracy z dnem miednicy,

delikatnie rozciągasz biodra, klatkę piersiową i plecy,

ćwiczysz w bezpiecznym tempie – ćwiczenia dobieramy do trymestru,

jesteś w małej grupie, więc instruktorka widzi każdą z Was.

Ceny: pierwsze zajęcia dla nowych osób 99 zł, pojedyncze wejście 120 zł, karnet 4 wejścia 400 zł. Pełny cennik znajdziesz na stronie Cennik i w Fitssey. Godziny mogą się zmieniać – aktualny grafik jest w Fitssey.

FAQ – najczęściej zadawane pytania

Jeśli te odpowiedzi nie obejmują czegoś, o co chcesz zapytać, napisz do nas na WhatsAppie, zadzwoń pod numer +48 451 639 905 lub wyślij maila na info@pilangopilates.com.

Porozmawiajmy

Od którego etapu ciąży mogę przyjść?

Mamy zajęcia dla I–II trymestru (Pilango Mama 1) i dla III trymestru (Pilango Mama 2). Przed rozpoczęciem zapytaj lekarza prowadzącego, czy nie ma przeciwwskazań.

Czy muszę wcześniej ćwiczyć pilates?

Nie. Zajęcia są dla przyszłych mam na każdym poziomie – instruktorka pokaże sprzęt i dopasuje ćwiczenia.

Czy ćwiczenia na reformerze są bezpieczne w ciąży?

Ćwiczenia dobieramy do trymestru i pomijamy pozycje, które w ciąży nie są wskazane. Mała grupa pozwala instruktorce pilnować każdej z Was. Zawsze mów nam o samopoczuciu i zaleceniach lekarza.

Kiedy mogę wrócić do ćwiczeń po porodzie?

Po zgodzie lekarza lub fizjoterapeuty. Na początek polecamy trening indywidualny, a potem powrót na zajęcia grupowe.

Co zabrać na zajęcia?

Wygodny strój, skarpetki antypoślizgowe i wodę. Sprzęt jest na miejscu.

Jak się zapisać?

Przez aplikację lub stronę Fitssey – w grafiku szukaj zajęć Pilango Mama 1 lub Pilango Mama 2.