Pilates dla początkujących – na macie i reformerze

Zapisz się na szkolenie Masz pytania? Napisz do mnie

Chcesz zacząć ćwiczyć pilates, ale nie wiesz, czy poradzisz sobie na reformerze?

Prowadzimy pilates dla początkujących we Wrocławiu, w ścisłym centrum, przy ulicy Księcia Witolda. Uczymy pilatesu klasycznego od zera – na macie i na reformerze. Nie wymagamy żadnego przygotowania ani doświadczenia w sporcie. W naszym studio ćwiczymy w małych grupach, więc instruktorka zdąży pokazać Ci obsługę sprzętu, ustawić Cię w każdym ćwiczeniu i poprawić w trakcie ruchu. Sprawdź, jak wygląda pierwsza lekcja i wybierz zajęcia na start!

Zajęcia grupowe z pilatesu – nasza oferta

Reformer dla początkujących

Na tych zajęciach poznasz reformer od podszewki – wózek poruszany sprężynami o regulowanym oporze. Zaczynasz od obsługi sprzętu: jak ustawić sprężyny, gdzie oprzeć stopy, jak bezpiecznie wejść i zejść. Następnie przechodzimy do prostych ćwiczeń dla początkujących, które poprawiają koordynację ruchową, rozciągają oraz wzmacniają mięśnie.

Pilates na macie dla początkujących

Na tej lekcji ćwiczysz ciężarem własnego ciała, na macie i z małymi akcesoriami. Pracujesz nad ustawieniem miednicy i kręgosłupa w ruchu, oddechem oraz siłą centrum. Na macie nic nie podtrzymuje pozycji, więc od razu widać, gdzie brakuje kontroli.

Zajęcia w parach na start

Chcesz zacząć razem z partnerem, przyjaciółką albo mamą? Podczas zajęć w parach instruktorka skupia się tylko na Waszej dwójce. Każde ćwiczenie można zatrzymać, powtórzyć i rozłożyć na etapy. To najlepsze rozwiązanie, jeśli obie osoby zaczynają od zera.

Trening indywidualny na start

Jeśli wracasz po urazie, masz problemy z kręgosłupem albo po prostu wolisz zacząć pilates bez grupy, pierwsze sesje możesz odbyć indywidualnie. Po kilku spotkaniach zachęcamy, aby dołączyć do zajęć grupowych.

Zapisz się na szkolenie

Czego uczymy na pilatesie dla początkujących?

Pierwsze tygodnie mają dać podstawę, na której opiera się cała dalsza praktyka. Zaczynamy od sprzętu i najprostszych ustawień, a dopiero potem przechodzimy do ćwiczeń. W programie zajęć dla początkujących znajdziesz:

obsługę reformera – ustawianie sprężyn, bezpieczne wchodzenie na wózek i schodzenie z niego, pracę z pasami i podnóżkiem,

ułożenie miednicy i kręgosłupa – punkt wyjścia, do którego wraca się potem w każdym kolejnym ćwiczeniu,

oddech skoordynowany z ruchem – w pilatesie klasycznym każde ćwiczenie ma swój rytm oddechowy,

podstawowy repertuar na macie i na reformerze – w oryginalnej kolejności, w której każde ćwiczenie przygotowuje do następnego,

rozpoznawanie własnych granic – kiedy ćwiczenie okazuje się za trudne, wtedy lepiej poprosić instruktorkę o modyfikację, zamiast forsować ruch.

Po tym etapie można przejść na zajęcia średniozaawansowane, spróbować pracy na pozostałych sprzętach albo zostać na poziomie podstawowym tak długo, jak się chce.

Pilates dla początkujących we Wrocławiu – zapisz się na pierwsze zajęcia!

W naszym studio uczymy pilatesu klasycznego od podstaw: pełny sprzęt, ustalona kolejność ćwiczeń, małe grupy i instruktorka, która najpierw tłumaczy ćwiczenie, a potem prosi o jego wykonanie. Na początku nie trzeba niczego planować z góry, wystarczy przyjść na jedne zajęcia i sprawdzić, czy ta forma ruchu Ci odpowiada.

Studio znajduje się przy ul. Księcia Witolda 38-40, w ścisłym centrum Wrocławia. Jeśli nie wiesz, które zajęcia wybrać, napisz do nas na Instagramie albo zadzwoń – chętnie pomożemy!

Co mówią kursanci po szkoleniach i warsztatach w Pilango Pilates Academy?

Jestem bardzo zadowolona z szkoleń z pilatesu w Pilango! Od pierwszego szkolenia zauważyłam profesjonalizm Kornelii, która z pasją dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem związanym z pilatesem. Atmosfera podczas szkoleń jest bardzo przyjazna i sprzyja nauce, co sprawia, że chętnie zapisuje się na kolejne szkolenia :)

Wiktoria Rabiega

Szkolenia u Kornelii Mulak w Pilango to przede wszystkim nastawienie na praktykę. Pracując w kameralnych grupach uczestnicy mocno skupiają się na ćwiczeniach i nauce prowadzenia zajęć. Na każdym szkoleniu jest możliwość treningu na kilku wysokiej jakości sprzętach. Szczegółowe i przejrzyste skrypty pozwalają szybko przyswajać wiedzę. Wszystko to w przyjaznej atmosferze, gdzie zawsze można liczyć na profesjonalizm i świetne podejście Kornelii do każdego uczestnika. Bardzo polecam! Jestem już po kilku szkoleniach i na pewno wrócę po więcej 🙂

Wioletta Mielczarek

Szkolenia w Pilango to dawka pozytywnej atmosfery i energii. Kornelia jest osobą bardzo otwartą, która potrafi przekazać piękno pilatesu każdemu. Zawsze można liczyć na jej zaangażowanie i profesjonalizm. Dzięki szkoleniom w Pilango udało mi się osiągnąć cel i rozpocząć prowadzenie zajęć jako instruktorka. Bardzo polecam wszystkim szukającym swojej drogi i chcącym pogłębić warsztat pilatesowy :)

Agnieszka Kochman

Dzięki szkoleniu w Pilango odkryłem Pilates na nowo :) Bardzo dobra organizacja zajęć i dostępność sprzętu, wszystko dopasowane do potrzeb grupy. Ale przede wszystkim jestem zadowolony ze szkolenia ze względu na wiedzę i zaangażowanie Kornelii. Z niecierpliwością czekam na kolejne szkolenia, na które już się zapisałem!

Marcin Zawada

Jestem mega zadowolona ze szkoleń, które do tej pory zrobiłam w Pilango – spine corrector, beczka, pilates dla kobiet w ciąży i po ciąży. Super atmosfera, konkretna wiedza i dużo praktyki. Czekam z niecierpliwością na kolejne – mata i reformer już są na mojej liście! Polecam z całego serca!

Ksenia Wierzbowska

Byłam już na trzech szkoleniach u Kornelii i kilka jeszcze przede mną. Każde z nich to intensywny zastrzyk wiedzy, konkretów i praktyki, a Kornelia ma rzadką umiejętność łączenia wysokiego poziomu merytorycznego z przyjazną, wspierającą atmosferą. Czuję, że każde szkolenie naprawdę mnie rozwija i daje solidne podstawy do pracy w przyszłości. Polecam każdemu, kto szuka czegoś więcej niż standardowe „odhaczenie godzin”. Tu się naprawdę dzieje 🤫🤭

Yulia Cherevata

Uczestniczyłam w dwóch szkoleniach Pilango - Mata Poziom 1 i 2 oraz Chairs Poziom 1 i 2. Wszystkie zagadnienia są świetnie przekazane i wytłumaczone w przyjaznej, kameralnej atmosferze, zawsze był czas na dodatkowe pytania. Profesjonalne podejście instruktorki Kornelii okraszone humorem sprzyja przyswajaniu nowej wiedzy. Studio jest pięknie zaaranżowane oraz zlokalizowane w pięknej okolicy. Wyposażenie w sprzęty marki Contrology® by Balanced Body, które inspirowane są oryginalnymi projektami Josepha Pilatesa, to dodatkowy atut. Polecam każdemu, zarówno osobom zaczynającym przygodę z Pilatesem jak i już wytrawnym praktykom.

Katarzyna Krawczyk-Piątek

Masz pytania dotyczące szkoleń?

Pilates to pasja, którą uwielbiam dzielić się z innymi – zarówno poprzez szkolenia, jak i rozmowy o ruchu, nauczaniu i rozwoju w tej dziedzinie. Jeśli zastanawiasz się, które szkolenie będzie dla Ciebie odpowiednie, jakie wymagania trzeba spełnić lub jak wygląda proces nauki w Pilango Pilates Academy, z przyjemnością odpowiem na wszystkie Twoje pytania.

A może jesteś już instruktorem i chcesz poszerzyć swoją wiedzę? Porozmawiajmy o możliwościach dalszego rozwoju, o tym, jak klasyczny pilates może wzbogacić Twoją praktykę i jak najlepiej wykorzystać zdobyte umiejętności w pracy z klientami.

Zapraszam Cię na szkolenia, a także na lekcje nauczycielskie online!

Jeśli interesuje Cię współpraca, organizacja warsztatów lub masz inny pomysł na wspólne działanie – również jestem otwarta na rozmowę! Napisz do mnie, a razem znajdziemy najlepsze rozwiązanie.

Do usłyszenia! 😊

info@pilangopilates.com

‭+ 48 504 499 584

Księcia Witolda 38-40, lokal U8, Wrocław, Polska

FAQ – najczęściej zadawane pytania

Jeśli te odpowiedzi nie obejmują czegoś, o co chcesz zapytać, zapraszam do kontaktu przez Instagram Pilango Pilates Studio, telefonicznie lub mailowo.

Porozmawiajmy

Czy muszę być w formie, żeby zacząć pilates?

Nie. Poziom sprawności ani elastyczności nie ma tu znaczenia, bo ćwiczenia dobieramy do aktualnego zakresu ruchu.

Nigdy nie ćwiczyłam na reformerze. Poradzę sobie?

Tak. Zajęcia dla początkujących zaczynają się od omówienia sprzętu i pokazania, jak z niego korzystać. Opór sprężyn jest regulowany, więc każde ćwiczenie można dopasować do możliwości ćwiczącego.

Reformer czy mata na pierwsze zajęcia?

Reformer jest lepszym rozwiązaniem na początek, bo sprzęt częściowo prowadzi ruch. Mata daje więcej wiedzy o własnym ciele, ale bywa wymagająca od pierwszej lekcji. Docelowo warto ćwiczyć w obu formach.

Czy muszę przed zajęciami grupowymi odbyć trening indywidualny?

Nie, na zajęcia dla początkujących można przyjść od razu. Osobom wracającym po urazie albo z konkretnymi dolegliwościami zwykle proponujemy zacząć od spotkań jeden na jeden.

Co mam zabrać na pierwsze zajęcia?

Dopasowany strój, w którym widać ułożenie ciała, skarpetki antypoślizgowe i wodę. Sprzęt oraz akcesoria czekają na miejscu. Prosimy o przyjście kilkanaście minut wcześniej, bo przed pierwszą lekcją pytamy o urazy i dolegliwości.

Mam problemy z kręgosłupem. Mogę ćwiczyć na reformerze?

Zwykle tak, ale wiele zależy od tego, co Ci dokładnie dolega. Przy przewlekłych dolegliwościach pilates często pomaga, natomiast przy ostrym bólu, świeżej kontuzji lub stanie po operacji zaczynamy od treningu indywidualnego. Napisz do nas i opisz sytuację.